Alto de Lerga est une ascension de 4.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à San Martín de Unx, n/a, España. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 9.3%. L'ascension totalise 180 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté progressive. Les 2.5 premiers kilomètres sont relativement réguliers (pente de 4%), offrant une bonne phase d'échauffement. La difficulté augmente sensiblement dans la seconde moitié, avec une pente passant à 6% puis à 7% sur le dernier demi-kilomètre, qui constitue la section la plus exigeante.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure : Démarrez calmement sur les premiers kilomètres à 2-4% pour constituer une réserve d'énergie. Anticipez l'augmentation de la pente à partir du kilomètre 2.5.
2. Rester régulier : Maintenez un rythme constant sur la partie centrale à 4%. Évitez les à-coups pour ne pas accumuler de fatigue inutile avant les sections plus raides.
3. Garder de la ressource pour la fin : Le dernier kilomètre (6-7%) est le plus pentu. Gardez une réserve de force pour cette partie décisive où l'effort sera le plus intense.
4.1 km • 180 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km