Tier de la Male Racine est une ascension de 5.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Sainte-Ode, Luxembourg, België / Belgique / Belgien. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 7.8%. L'ascension totalise 216 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Le profil est irrégulier, avec un secteur plus exigeant entre le 2.5ème et le 3ème kilomètre (pente à 7%), suivi d'une partie finale plus douce (pentes à 2% sur les derniers kilomètres). La pente moyenne de 4% sur 5.2 km est abordable.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la portion à 7% : Ne pas partir trop fort afin d'aborder le kilomètre le plus pentu (2.5km à 3.0km) avec des réserves. C'est le point clé de l'ascension.
2. Profiter de la fin pour récupérer : Les deux derniers kilomètres (pente de 2%) permettent de relâcher légèrement l'effort et de retrouver un rythme respiratoire normal avant le sommet.
3. Adopter un braquet souple : Les variations de pente recommandent d'anticiper les changements de braquet, surtout avant la montée à 7%.
5.2 km • 216 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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