Sainte Croix Cornique est une ascension de 3.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Sainte-Croix-Vallée-Française, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 8.8% avec un maximum de 12.4%. L'ascension totalise 341 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue due à sa pente moyenne élevée (9%) sur une distance relativement courte. La difficulté est constante, avec une majorité de tronçons entre 9% et 10%, et seule une légère accalmie sur les sections à 8% (KM 1.5-2.0 et KM 3.5-3.9) offre un bref répit.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régularité : Maintenez un rythme stable dès le départ. La pente étant uniformément élevée, éviter les à-coups est crucial pour préserver vos ressources.
2. Gestion mentale : Segmentez l'ascension en utilisant les kilomètres indiqués comme repères. La dernière partie à 8% peut être utilisée pour accélérer légèrement avant l'arrivée.
3. Rapport de braquet : Anticipez le passage aux tronçons à 10% (KM 2.5-3.5) en choisissant un développement adapté pour éviter une surcharge brutale de l'effort.
3.9 km • 341 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km