Col des Lièvres-Sud est une ascension de 5.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Saint-Martin-Labouval, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.1% avec un maximum de 8.7%. L'ascension totalise 227 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée mais trompeuse. La première moitié (KM 0.5 à 2.5) est exigeante avec 4 km de pente soutenue entre 6% et 7%. La difficulté est accentuée par un replat et une légère descente au milieu (KM 3.0 à 4.5), qui brisent le rythme avant un final pentu (KM 4.5 à 5.5).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'envie de forcer sur les premiers 500m à 2%. Economise tes forces pour la séquence difficile qui commence à 6% dès le KM 0.5.
2. Rythme régulier dans les 7% : Trouve une cadence stable sur les 3 km les plus pentus (KM 1.0 à 2.5). C'est la clé pour ne pas exploser avant le replat.
3. Profite du replat pour récupérer : Utilise la section plate et descendante (KM 3.0 à 4.5) pour relâcher la pression et préparer l'effort final sur les derniers kilomètres à 4% et 6%.
5.6 km • 227 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km