Côte de Saint-Martin-la-Méanne est une ascension de 6.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Saint-Martin-la-Méanne, Nouvelle-Aquitaine, France. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 10.6%. L'ascension totalise 294 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil en deux temps. Les trois premiers kilomètres sont irréguliers, avec une séquence très douce (1%) suivie d'une section soutenue (7%). La véritable difficulté se concentre entre le kilomètre 2.0 et 4.0, où la pente atteint un pic de 8%, demandant un effort intense. La dernière partie (4.0-6.0) est plus abordable (3-5%), offrant un répit pour la fin.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer le départ : Ne vous laissez pas tromper par le début. Après les premiers 500m à 6%, la pente chute à 1% pendant un kilomètre. Utilisez cette portion pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant la partie difficile.
2. Rythmez le cœur de l'ascension : Anticipez la section exigeante de 2.0 à 4.0 km (pentes de 7-8%). Adoptez un braquet adapté dès le KM 1.5 pour maintenir une cadence régulière et éviter de "crever" dans les pourcentages les plus forts.
3. Profitez de la fin : À partir du KM 4.0, les pentes deviennent plus modérées (3-5%). Si vous avez bien géré l'effort précédent, vous pouvez légèrement augmenter l'allure pour terminer fort.
6.0 km • 294 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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