Col de Charroute est une ascension de 22.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Saint-Martin-de-la-Porte, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 8.2% avec un maximum de 22.9%. L'ascension totalise 1825 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie est une épreuve longue (22,3 km) et exigeante, avec une pente moyenne sévère de 8 %. La difficulté est progressive : après un premier kilomètre facile (2%), la pente se maintient constamment entre 7% et 10% sur la majeure partie du parcours. Le défi culmine dans les deux derniers kilomètres, où la pente atteint 13%, exigeant un effort maximal en fin d'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Résistez à la tentation de partir trop fort après le premier kilomètre facile. Adoptez un rythme régulier et soutenable pour les pentes de 7-10% qui constituent l'essentiel de l'ascension.
2. Anticipez la fin : Gardez des réserves physiques et mentales pour les kilomètres 20 à 22 (13% de pente). C'est la partie la plus difficile où un sur-régime peut être nécessaire.
3. Segmentation : Divisez mentalement l'ascension en tronçons basés sur les changements de pente. La section du KM 13-14 (6%) offre un très bref répit pour récupérer avant la suite plus raide.
22.3 km • 1825 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km