Le Dos d'Âne est une ascension de 13.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Saint-Laurent, La Réunion, France. La pente moyenne de ce col est de 7.1% avec un maximum de 25.2%. L'ascension totalise 958 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 13,5 km est un parcours exigeant, classé Hors Catégorie. Sa difficulté réside dans son profil irrégulier, avec une première partie relativement modérée (5-6%) suivie d'une section très difficile sur les 4 derniers kilomètres. Les pentes culminent à 13% et 12%, ce qui en fait l'ultime défi après plus d'une heure d'effort.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur le plat : Le kilomètre 5.0-6.0 et la fin du KM 12.0-13.0 présentent des pentes à 0%. Utilisez ces tronçons pour récupérer activement (pédalage souple) sans forcer, afin d'aborder les sections raides suivantes avec des ressources préservées.
2. Anticiper le final : L'ascension se termine par une pente de 12% sur 500 mètres. Gardez une réserve de force pour ce final ardu en dosant votre effort dans les pentes de 8-9% qui précèdent (KM 7.0-9.0).
3. Adapter le braquet : La succession de pentes sévères (8%, 9%, 13%, 11%) nécessite un développement adapté. Prévoyez un petit braquet pour maintenir une cadence de pédalage régulière et éviter de "forcer" sur les pourcentages les plus élevés.
13.5 km • 958 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
