Pas du Gier est une ascension de 11.9 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Saint-Laurent-en-Royans, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 6.8% avec un maximum de 31.2%. L'ascension totalise 805 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 11.9 km présente une difficulté réelle mais progressive. Le kilomètre le plus exigeant est situé entre le 3e et le 4e km, avec une pente sévère de 11%. Le reste du parcours alterne des sections entre 5% et 8%, sans répit véritablement plat, ce qui en fait un effort long et constant.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer votre allure sur le kilomètre à 11% : Ne partez pas trop fort et anticipez la forte pente du 4e km. C'est la clé pour éviter l'explosion précoce.
2. Profitez des sections à 5% : Les kilomètres 8-9 et 10-11 offrent un léger répit. Utilisez-les pour récupérer en maintenant un bon rythme sans forcer.
3. Adoptez une cadence régulière : La pente moyenne de 6.8% est trompeuse. Gardez une puissance ou une fréquence cardiaque stable pour économiser vos ressources sur la durée.
11.9 km • 805 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km