Col du Perthus est une ascension de 4.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Saint-Julien-de-Jordanne, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 8.6% avec un maximum de 13.9%. L'ascension totalise 388 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La pente moyenne de 8.6% est élevée, mais la difficulté réside dans les deux séquences sévères (KM 1.0-2.0 à 11-12%) qui demandent un effort intense, suivies par un répit trompeur (KM 2.0-3.0 à 3-5%) avant une reprise soutenue des pentes à 9-10% jusqu'au sommet.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer les variations : Ne vous lancez pas à fond dans le premier kilomètre. Gardez des réserves pour le mur de 11-12% entre 1.0 et 2.0 km.
2. Profiter de l'accalmie : Utilisez la portion plus facile (KM 2.0-3.0) pour récupérer en gardant un rythme régulier, sans forcer, afin d'aborder la dernière partie avec des jambes.
3. Maintenir un rythme constant : Sur les 1.5 km finaux (9-10%), trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence stable sans à-coups pour éviter l'explosion musculaire.
4.5 km • 388 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km