La Planche est une ascension de 11.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Saint-Gingolph, Auvergne-Rhône-Alpes, France. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 13.2%. L'ascension totalise 911 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté :
Cette ascension hors catégorie présente une difficulté soutenue et régulière. La pente moyenne de 7.7% sur près de 12 km en fait un effort long et exigeant. La difficulté augmente nettement dans le dernier tiers, avec des pentes de 9% et 10% sur les trois derniers kilomètres, ce qui en fait la partie décisive de l'ascension.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Adoptez une allure régulière et maîtrisée durant les 9 premiers kilomètres (pentes entre 6% et 8%) pour préserver vos ressources.
2. Préparation pour le final : Anticipez la difficulté croissante après le 9ème km. Gardez une réserve d'énergie pour affronter les pentes à 9-10% en fin de parcours.
3. Contrôle de l'effort : Utilisez un développement adapté pour maintenir une cadence de pédalage constante, surtout dans les sections les plus raides où le risque de "casser" le rythme est élevé.
11.8 km • 911 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km