Narkanda Station est une ascension de 36.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Sainj, Himachal Pradesh, India. La pente moyenne de ce col est de 8.1% avec un maximum de 48.8%. L'ascension totalise 2957 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 36.5 km à 8.1% de moyenne, cette ascension est une épreuve d'endurance pure. La difficulté réside dans sa longueur et la régularité des pentes : 30 des 36 kilomètres oscillent entre 5% et 8%, sans répit significatif. Les sections à 8% (KM 3-4, 23-24, 25-26, 32-33, 35-36) ponctuent l'effort mais ne changent pas fondamentalement la nature de l'ascension, qui est un effort soutenu de plus de deux heures pour un cycliste entraîné.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure : Débutez modestement (autour de 5-6%) pour éviter la surchauffe musculaire en début de montée. La régularité du profil permet de trouver un rythme stable à maintenir.
2. Anticiper les raideurs : Repérez les kilomètres à 8% pour y adapter votre effort (un braquet plus léger) sans casser votre rythme général. La dernière partie (KM 32 à 36) est particulièrement exigeante.
3. S'hydrater et s'alimenter : La durée impose une stratégie nutritionnelle stricte. Buvez et mangez par petites portions dès les premiers kilomètres pour éviter la "fringale" sur la fin.
36.5 km • 2957 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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