Jangal Dochya est une ascension de 29.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Sainj, Himachal Pradesh, India. La pente moyenne de ce col est de 7.7% avec un maximum de 35.7%. L'ascension totalise 2249 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 29.2 km est une épreuve d'endurance exigeante. Sa difficulté réside dans sa longueur et son dénivelé conséquent (2249m), mais surtout dans son irrégularité. La présence d'une courte descente au KM 3.0-4.0 (-6%) et de sections à pente faible (KM 2.0-3.0 à 3%, KM 25.0-26.0 à 1%) rompt le rythme. Le véritable défi intervient sur la fin avec une séquence difficile : KM 21.0-22.0 à 10% (le plus raide), suivi de plusieurs kilomètres entre 7% et 7.7% jusqu'au sommet.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gestion de l'allure : Ne vous laissez pas piéger par les premiers kilomètres relativement "doux". Adoptez une puissance ou un braquet modéré que vous pouvez maintenir sur la durée, surtout pour aborder la partie finale exigeante avec des réserves.
2. Profitez des répit : Utilisez activement les sections à faible pente (comme le KM 25) et la courte descente (KM 3-4) pour récupérer en relâchant légèrement l'effort et en vous hydratant, sans pour autant perdre tout votre élan.
3. Préservez-vous pour le final : Mentalement, préparez-vous à une augmentation significative de la difficulté à partir du KM 21. Gardez de la marge pour franchir le mur de 10% et enchaîner les quatre derniers kilomètres à 7%.
29.2 km • 2249 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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