Alto da Sierra da Piedade est une ascension de 18.3 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Sabará, Minas Gerais, Brasil. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 17.3%. L'ascension totalise 1001 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 18.3 km présente une difficulté réelle avec un final très exigeant. La pente moyenne de 5.5% est trompeuse : après deux kilomètres de faux-plat descendant (KM 6-8), la pente s'intensifie progressivement pour culminer à 8-9% sur les quatre derniers kilomètres (KM 15-18.3). Ce profil nécessite une gestion d'effort rigoureuse.
Conseils de gestion d'effort :
1. Utilisez la partie centrale pour récupérer : Les kilomètres 6 à 8 en pente négative (-1%) sont une opportunité cruciale pour réduire votre fréquence cardiaque et économiser de l'énergie avant les sections difficiles.
2. Anticipez le final ardu : Gardez des réserves pour les derniers 4 km, où les pentes de 8% et 9% représentent la séquence la plus difficile de l'ascension. Évitez les surrégimes en début de montée.
3. Régulez votre puissance sur les sections à 6% (KM 2-3, 4-5, 9-11) pour maintenir un effort constant, car elles précèdent directement la montée en puissance finale.
18.3 km • 1001 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Alto da Sierra da Piedade