Gako est une ascension de 8.1 kilomètres (1ère catégorie). Gako culmine à 2 165 m d'altitude. Il est situé à Rusiga, Northern Province, Rwanda. La pente moyenne de ce col est de 6.1% avec un maximum de 13.4%. L'ascension totalise 500 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Le Gako depuis Nkanga est un col de 8,1 km pour 500 m de dénivelé positif, avec une pente moyenne de 6,1 %, ce qui le classe en 1ère catégorie. La difficulté se concentre dans la première moitié, entre le km 0.5 et le km 3.0, où les pentes oscillent entre 8 % et 12 %, avec un maximum de 12 % entre le km 2.0 et le km 2.5. Entre le km 3.0 et le km 5.0, la route devient plus roulante, avec des pentes de 3 % à 7 %, avant une relance à 9 % entre le km 5.0 et le km 5.5. Le final, avec une portion descendante au km 5.5-6.0 puis un passage à 7 % entre le km 7.0 et le km 7.5, demande de la lucidité pour ne pas se brûler trop tôt.
Conseils pour l'effort :
1. Doser le départ Dans les premiers kilomètres à 6 % puis 10 %, ne pars pas trop fort, car l'essentiel de l'effort arrive entre le km 0.5 et le km 3.0.
2. Gérer le passage à 12 % Entre le km 2.0 et le km 2.5, reste assis sur la selle, choisis un braquet léger et maintiens une cadence régulière pour préserver tes jambes.
3. Récupérer dans les portions roulantes Profite du tronçon entre le km 3.0 et le km 5.0, ainsi que de la descente du km 5.5 au km 6.0, pour relâcher les muscles et t'alimenter avant le final.
8.1 km • 500 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Gako