Gako est une ascension de 7.2 kilomètres (hors catégorie). Gako culmine à 2 165 m d'altitude. Il est situé à Muhondo, Northern Province, Rwanda. La pente moyenne de ce col est de 9.8% avec un maximum de 19.2%. L'ascension totalise 713 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Gako depuis Nyakarama est une ascension hors catégorie avec 7,2 km pour 713 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 9,8 %. La difficulté se concentre entre le KM 3.0 et le KM 6.0, où les pentes restent soutenues avec un pic à 17 % sur le KM 3.5-4.0. Les rares replats, comme le KM 1.5-2.0 à 2 % ou le KM 2.5-3.0 à 1 %, ne suffisent pas à relâcher la pression. Le final, avec 4 % sur le KM 6.5-7.0, offre enfin une sortie plus roulante.
Conseils pour l'effort :
1. Dosez le départ : les premiers 500 mètres à 9 % (KM 0.0-0.5) incitent à partir trop vite, alors installez un rythme tenable dès le pied de la côte.
2. Récupérez dans les replats : profitez des portions à 2 % (KM 1.5-2.0) et à 1 % (KM 2.5-3.0) pour boire, manger et relancer votre respiration sans gaspiller vos réserves.
3. Gardez de la force pour la fin : abordez le passage à 17 % (KM 3.5-4.0) assis, avec un développement léger, puis reprenez de la puissance sur le KM 6.0-6.5 à 6 % et le KM 6.5-7.0 à 4 % pour finir en relance.
7.2 km • 713 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Gako