Tunnel du Marquairès est une ascension de 4.8 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Rousses, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 4.8% avec un maximum de 7.9%. L'ascension totalise 229 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée. Sa pente moyenne de 5% est régulière sur la quasi-totalité du parcours (4,8 km), avec seulement deux courtes sections à 4%. La pente constante évite les à-coups brutaux, mais nécessite un effort soutenu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme régulier : La pente uniforme permet de trouver rapidement une cadence et une puissance que vous pouvez maintenir jusqu'au sommet.
2. Gérez votre allure dès le départ : Évitez de partir trop fort. L'effort cumulé sur près de 5 km peut être trompeur.
3. Profitez des légers replats : Aux alentours du KM 1.5 et en finale (KM 4.5-4.8), la pente passe à 4%. Utilisez ces très légères accalmies pour vous relancer légèrement sans forcer.
4.8 km • 229 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km