Steinkkopf est une ascension de 8.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Riefensbeek-Kamschlacken, Niedersachsen, Deutschland. La pente moyenne de ce col est de 5.4% avec un maximum de 10.8%. L'ascension totalise 472 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté progressive. Les 3 premiers kilomètres (2-3%) servent d'échauffement. La pente augmente régulièrement à partir du KM 2 (4-8%) avant deux séquences clés : une première difficulté au KM 4.0-5.0 (7-8%) et une partie finale très exigeante du KM 6.5 à 8.5 (8-10%). La véritable sélectivité se situe sur ces 2 derniers kilomètres.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer son allure sur la première moitié : Profitez des 4 premiers kilomètres relativement doux (2-4%) pour installer un rythme stable sans surestimer vos forces.
2. Anticiper le mur final : Gardez des réserves pour la section de 10% au KM 6.5-7.0 et les pentes soutenues (8-9%) qui suivent. C'est là que la course se joue.
3. Adapter le braquet progressivement : La pente augmente par paliers. Anticipez les changements de pente, surtout vers le KM 4 et KM 6.5, pour éviter une surchauffe musculaire.
8.8 km • 472 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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