Vallone di Rio Freddo est une ascension de 8.4 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Pratolungo, Piemonte, Italia. La pente moyenne de ce col est de 7.4% avec un maximum de 16.6%. L'ascension totalise 622 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : L'ascension du Pratolungo présente une difficulté réelle due à son profil irrégulier. La pente moyenne de 7% sur 8.4 km est exigeante, mais c'est la succession de sections très raides (plusieurs tronçons à 9-12%) avec de courts répis (2-3%) qui rend la gestion de l'effort complexe. Les 4 derniers kilomètres, constamment au-dessus de 8%, constituent un final particulièrement ardu.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Rythmez-vous dès le départ : Résistez à la tentation de surpuiser dans les premiers kilomètres (pentes à 5-8%) pour prévenir la fatigue avant les séries difficiles (KM 4.0-4.5 à 12%).
2. Profitez des répis pour récupérer : Les sections à faible pente (KM 2.5-3.0 à 2% et KM 4.5-5.0 à 3%) sont cruciales. Baissez votre braquet pour relâcher la pression et abaisser votre fréquence cardiaque sans pour autant cesser de pédaler.
3. Gardez de la réserve pour le final : À partir du KM 6.0, la pente ne descend plus en dessous de 8%. Anticipez cette longue séquence en dosant soigneusement votre énergie dans la première moitié de l'ascension.
8.4 km • 622 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km