Gunung Ngabean est une ascension de 2.5 kilomètres (1ère catégorie). L'ascension se termine à 229 m d'altitude. Il est situé à Polowangi, Jawa Tengah, Indonesia. La pente moyenne de ce col est de 9.1% avec un maximum de 17.8%. L'ascension totalise 223 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 2,5 km pour 223 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 9,1 %, cette ascension de 1re catégorie est exigeante et soutenue du début à la fin. Le début (0,0-0,5 km, 4 %) sert de mise en jambes, mais la difficulté s'installe dès le tronçon 0,5-1,0 km à 8 %. Le cœur de l'effort se situe entre les kilomètres 1,0 et 1,5, avec une pente de 11 %, la plus raide de l'ascension. Les deux derniers tronçons restent entre 9 et 10 %, sans véritable répit.
Conseils pour l'effort :
1. Dosez le départ. Ne partez pas trop fort sur les 500 premiers mètres à 4 % pour garder des réserves avant le passage à 11 %.
2. Anticipez le passage à 11 %. Passez sur un braquet plus léger dès le kilomètre 1,0 et restez assis pour conserver une cadence régulière.
3. Maintenez un effort constant jusqu'au sommet. Entre 1,5 et 2,5 km, les pentes restent entre 9 et 10 % : évitez les relances brutales et gérez votre rythme jusqu'à la fin.
2.5 km • 223 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Gunung Ngabean