Gunung Sigua est une ascension de 8.5 kilomètres (hors catégorie). L'ascension se termine à 540 m d'altitude. Il est situé à Plipiran, Jawa Tengah, Indonesia. La pente moyenne de ce col est de 5.6% avec un maximum de 20.5%. L'ascension totalise 474 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 8,5 km pour 474 m de dénivelé positif affiche une pente moyenne de 5,6 %, ce qui la rend exigeante sur la durée. Le profil est irrégulier : après un départ modéré entre KM 0.0-1.0, une section presque plate entre KM 2.5-4.0 laisse place à une pente de 9 % dès KM 4.0-4.5. Le vrai juge de paix se situe entre KM 6.5-7.0 à 12 % et KM 7.0-7.5 à 15 %, au moment où la fatigue est déjà bien installée.
Conseils pour l'effort :
1. Doser le départ Ne vous emballez pas sur KM 0.0-1.0, où la pente reste faible, afin de conserver des forces pour la seconde moitié de l'ascension.
2. Récupérer sur les replats Profitez des tronçons KM 2.5-3.0 à 0 % et KM 3.5-4.0 à 1 % pour récupérer et relancer votre rythme avant les pentes plus raides.
3. Gérer le final Dans KM 7.0-7.5 à 15 %, adoptez une cadence souple et régulière, puis tenez jusqu'à KM 8.0-8.5 à 6 % pour rejoindre le sommet.
8.5 km • 474 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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