Poggioreale Vecchia est une ascension de 5.9 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Poggioreale, Sicilia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.7% avec un maximum de 12.3%. L'ascension totalise 275 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente un profil très irrégulier. La difficulté principale réside dans le premier kilomètre et demi, avec une section sévère à 10% après un démarrage raide (8%). Le kilomètre 1.5 à 3.0 offre un répit bienvenu (pente négligeable, voire légère descente), permettant de récupérer avant une fin progressive mais constante (pentes de 4% à 7%) sur les 3 derniers kilomètres.
Conseils de gestion d'effort :
1. Démarrage modéré : Résiste à l'explosion du début. Gère ton allure sur les 8% et 10% initiaux pour éviter l'acidose lactique prématurée.
2. Récupération active : Profite de la section plate entre 1.5 et 3.0 km pour baisser ton rythme cardiaque, te réhydrater et reprendre des forces sans ralentir excessivement.
3. Rythme régulier en fin de montée : La dernière partie, bien que sans extrême, est longue. Trouve un tempo soutenable sur les pentes de 5-6% pour terminer fort.
5.9 km • 275 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km