Les Praeres est une ascension de 10.8 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Piloña, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 18.3%. L'ascension totalise 529 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil irrégulier. La difficulté principale est concentrée entre les kilomètres 2 et 7, avec une séquence exigeante de 7%, 7% et 9%. Le kilomètre à 9% est le plus rude. Un répit significatif intervient au KM 7.0-8.0 (0%), crucial pour la récupération avant la finale.
Conseils de gestion d'effort :
1. Régule ton allure sur la première moitié. Les premiers kilomètres (0-4) sont relativement doux, à l'exception du KM3 à 7%. Évite de partir trop fort pour préserver tes forces face aux fortes pentes à venir.
2. Exploite le plat au KM7. La section à 0% de pente est une opportunité stratégique pour récupérer, boire et manger avant d'aborder les derniers kilomètres.
3. Anticipe la séquence difficile. Prépare-toi mentalement et physiquement à maintenir un rythme constant sur les 5 km raides (KM4 à KM9), en particulier sur le pic à 9%.
10.8 km • 529 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km