Les Praeres est une ascension de 3.8 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Nava, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 12.8% avec un maximum de 21%. L'ascension totalise 494 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension est extrêmement exigeante. Sur les 3.8 km, la pente moyenne de 12.8% est déjà très raide, mais le premier tiers (KM 0.5 à 2.0) présente une séquence critique avec des pentes continues entre 16% et 17%. Le KM 2.5-3.0 à 6% offre un court répit avant une dernière section difficile à 14%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer votre allure dès le départ : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les premiers 500m à 12%. L'effort le plus intense se situe entre le demi-kilomètre et les 2km. Adoptez un rythme que vous pouvez maintenir sur cette séquence.
2. Utilisez le répit au 3ème kilomètre : La section à 6% (KM 2.5-3.0) est une opportunité cruciale pour récupérer, baisser votre fréquence cardiaque et vous préparer mentalement et physiquement pour la dernière pente à 14%.
3. Anticipez le braquet : La pente redouble violemment après le répit. Changez de braquet de manière anticipée avant le KM 3.0 pour éviter de être bloqué dans un rapport trop dur au moment où la pente passe à 14%.
3.8 km • 494 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km