La Canal est une ascension de 2.7 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Piloña, Asturias / Asturies, España. La pente moyenne de ce col est de 8.9% avec un maximum de 20%. L'ascension totalise 237 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (2.7 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 8.9%. Sa difficulté réside dans son irrégularité, avec trois secteurs très raides à 11-12% (début, milieu et fin) qui sollicitent fortement le cardio et les muscles. Le répit relatif au kilomètre 2.0-2.5 (3%) est stratégique mais trop bref pour une récupération complète.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrage modéré : Résistez à l'explosion du départ (11-12%) en adoptant un braquet souple pour préserver vos ressources.
2. Rythmez les efforts : Utilisez la portion à 3% (KM 2.0-2.5) pour récupérer activement (pédalage en vélocité) avant le final exigeant à 11%.
3. Gestion mentale : Segmentez l'ascension en surmontant un à un les trois murs principaux plutôt que de fixer le sommet.
2.7 km • 237 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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