Milies est une ascension de 5.9 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Pieve del Grappa, Veneto, Italia. La pente moyenne de ce col est de 8.0% avec un maximum de 14.9%. L'ascension totalise 473 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue due à sa pente moyenne élevée (8%) sur près de 6 km. La difficulté réside dans l'irrégularité du profil : après une première partie exigeante (KM 0.5-2.0 avec des pentes à 9-10%), une courte accalmie au KM 2.5-3.0 (5%) est suivie par la section la plus dure, un enchaînement de pentes à 9-10% sur plus de 2 km (KM 3.0-5.0). L'effort est constant jusqu'au sommet.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérez votre allure dès le départ : Résistez à la tentation de sur-régler dans les premiers kilomètres (9-10%) pour prévenir l'acidose lactique avant la section critique finale.
2. Profitez du répit au KM 2.5 : Utilisez la portion à 5% pour récupérer activement (baissez légèrement le braquet, relâchez la pression sur le guidon) sans ralentir excessivement.
3. Anticipez le mur final : Abordez la longue séquence de pentes à 9-10% (KM 3.0-5.0) avec un braquet adapté et une fréquence de pédalage régulière pour maintenir un effort stable.
5.9 km • 473 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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