Montée Cilaos est une ascension de 25.2 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Petit-Serré, La Réunion, France. La pente moyenne de ce col est de 15.7% avec un maximum de 213.1%. L'ascension totalise 3968 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente un profil extrêmement irrégulier et anormal. La pente moyenne de 15.7% sur 25.2 km pour 3968 m de dénivelé est déjà exceptionnellement élevée, mais le kilomètre 5.0-6.0 avec une pente de 85% (854 m de dénivelé) et le kilomètre 7.0-8.0 avec une descente à -115% sont des valeurs physiquement impossibles en cyclisme, indiquant une probable erreur dans les données.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gestion de l'allure : En supposant des pentes réalistes mais très raides, alternez entre séances assis et danseuse pour préserver les muscles, surtout dans les portions supérieures à 10%.
2. Contrôle de l'intensité : Utilisez un capteur de puissance ou de fréquence cardiaque pour maintenir un effort constant et éviter le "surrégime" dans les pentes les plus raides.
3. Stratégie nutritionnelle : Anticipez une durée d'effort très longue ; prévoyez une hydratation et un ravitaillement solide réguliers dès le début de l'ascension.
25.2 km • 3968 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km