Sabinas est une ascension de 10.0 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Perímetro Urbano Manizales, Caldas, Colombia. La pente moyenne de ce col est de 6.5% avec un maximum de 15.8%. L'ascension totalise 655 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 10 km présente une pente moyenne exigeante de 6.5%, classée hors catégorie. La difficulté principale réside dans son irrégularité, avec un kilomètre particulièrement raide à 9% (KM 3.0-4.0) et plusieurs sections à 7% qui perturbent le rythme.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion de l'allure : Anticipez le passage difficile de 9% autour du 4ème kilomètre. Modérez votre effort dès le début pour éviter la surchauffe sur cette portion clé.
2. Rythme régulier : Maintenez une puissance ou une fréquence cardiaque constante. La pente variant fréquemment, ajustez votre développement plutôt que votre intensité fondamentale.
3. Récupération active : Profitez des légers replats (KM 4.0-5.0 et KM 8.0-9.0 à 5%) pour relâcher légèrement la pression sans ralentir brutalement.
10.0 km • 655 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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