Aip est une ascension de 3.0 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Paluzza / Paluce / Palutsch, Friuli-Venezia Giulia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 10.2% avec un maximum de 23.4%. L'ascension totalise 303 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension courte (3 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 10.2%. La difficulté réside dans sa progression inégale, avec deux secteurs extrêmement raides à 15% dans le dernier kilomètre (KM 1.5-2.0 et KM 2.5-3.0), qui seront décisifs. La première partie (KM 0.0-1.0) est plus abordable, servant de "montée en puissance".
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure dès le départ : Résistez à la tentation de partir trop fort dans les premiers 500m à 3%. Utilisez cette section pour trouver votre rythme respiratoire et cadence avant la pente de 9%.
2. Anticiper les deux "murs" : Economisez vos forces dans le KM 2.0-2.5 (11%) pour aborder le dernier segment à 15% avec des réserves. C'est le point culminant de la difficulté.
3. Adapter le braquet : Prévoyez un développement suffisamment souple pour maintenir une cadence acceptable (au-dessus de 70 rpm) dans les parties à 15%, sous peine de "caler".
3.0 km • 303 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km