Alto de Fredonia est une ascension de 7.5 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Palomos, Antioquia, Colombia. La pente moyenne de ce col est de 7.5% avec un maximum de 17.3%. L'ascension totalise 567 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Ascension exigeante de 7.5 km, classée Hors Catégorie. La pente moyenne de 7.5% est constante, mais la présence de deux secteurs à 11% (entre 0.5-1.0 km et 6.0-6.5 km) constitue les passages clés. La difficulté réside dans cette double séquence raide, surtout la seconde située en fin de montée.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'urgence dans le premier kilomètre (11%) pour éviter la surchauffe cardiaque dès le début.
2. Rythme régulier : Trouvez un tempo soutenable sur les tronçons à 6-8% qui représentent l'essentiel du parcours.
3. Gardez des réserves : Anticipez le deuxième mur à 11% (vers 6 km) en économisant de l'énergie sur la portion plus douce (5%) qui le précède.
7.5 km • 567 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km