Alto de La Albania est une ascension de 14.4 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Loma del Guamo, Antioquia, Colombia. La pente moyenne de ce col est de 7.3% avec un maximum de 22.5%. L'ascension totalise 1043 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension présente une difficulté progressive. Les 6 premiers kilomètres (pente moyenne de 3.7%) constituent une mise en jambe. La difficulté réelle commence après le KM 6, avec une section continue de 8 km à pente élevée (7% en moyenne), incluant le kilomètre le plus raide à 8% (KM 10-11). Le dénivelé total de 1043m sur 14.4km confirme son statut hors catégorie.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du rythme : Utilisez les 6 premiers kilomètres pour trouver un rythme soutenable, sans forcer. Réservez vos forces pour la partie difficile à partir du KM 7.
2. Anticipez les changements de pente : La pente chute temporairement à 4% entre les KM 11 et 12. Profitez de ce répit pour récupérer avant les deux derniers kilomètres à 7%.
3. Contrôle de l'intensité : Maintenez une cadence régulière dans les sections à 7-8%. Évitez les à-coups pour prévenir l'accumulation de fatigue musculaire.
14.4 km • 1043 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km