Legoli est une ascension de 3.1 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Palaia, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 13.9%. L'ascension totalise 170 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance raisonnable (3.1 km). Le principal défi est le kilomètre central (0.5-1.0 km) avec une pente sévère de 10%, qui requiert une gestion d'effort attentive. Le reste du parcours alterne entre sections douces (3%) et modérées (4-6%).
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le pic de pente : Anticipez la section à 10% en réduisant votre allure avant le 500m pour l'aborder avec des réserves.
2. Récupérer activement : Profitez des parties les moins pentues (KM 1.5-2.0 à 3%) pour relâcher légèrement l'intensité et récupérer sans ralentir excessivement.
3. Adopter un rythme régulier : Maintenez une cadence stable sur les longs tronçons à 4-6% pour éviter les à-coups dans votre effort.
3.1 km • 170 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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