Passo Zambia est une ascension de 18.7 kilomètres (hors catégorie). Il est situé à Pagliaro, Lombardia, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 17%. L'ascension totalise 959 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension hors catégorie de 18.7 km présente un profil exigeant et irrégulier. La difficulté principale réside dans son manque d'uniformité : après une première moitié soutenue (pentes souvent à 6-7%), une section centrale plus plate, voire légèrement descendante (KM 11-13), impose une rupture de rythme. L'effort culminera dans le dernier tiers avec un kilomètre à 9% (KM 16-17), précédant l'arrivée.
Conseils de gestion d'effort :
1. Gérer les variations : Ne sur-réglez pas votre effort dans les premiers kilomètres. Anticipez la baisse de pente vers KM 10-13 pour récupérer activement sans ralentir excessivement, afin d'aborder la partie finale avec des ressources.
2. Préparer le final : Conservez une réserve d'énergie pour le kilomètre à 9% (KM 16-17), qui est la pente la plus raide de l'ascension. C'est le point décisif.
3. Adopter un rythme régulier : Viser une puissance ou une fréquence cardiaque constante est crucial pour ne pas "crever" dans les séquences difficiles et profiter des sections plus douces.
18.7 km • 959 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km