Pino do Val est une ascension de 4.9 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Outes, Galicia, España. La pente moyenne de ce col est de 5.5% avec un maximum de 12.3%. L'ascension totalise 268 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil contrasté. La première partie (KM 0.0 à 3.5) est exigeante, avec des pentes soutenues entre 6% et 8%. La difficulté culmine au KM 3.0-3.5 (8%). La dernière partie (KM 3.5 à 4.9) offre un net répit avec des pentes faibles (2-3%), réduisant la difficulté globale.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la section difficile : Évitez de partir trop fort. Maintenez une puissance ou un rythme cardiaque constant sur les 3.5 premiers kilomètres, qui concentrent l'essentiel du dénivelé.
2. Profiter du répit final : Utilisez la dernière partie plus plate (à partir de 3.5 km) pour récupérer en relâchant légèrement l'effort tout en maintenant votre cadence, afin d'aborder l'arrivée plus frais.
4.9 km • 268 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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