Monte Mamone est une ascension de 11.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Onanìe/Onanì, Sardigna/Sardegna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 10.1%. L'ascension totalise 716 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté soutenue mais régulière. La pente moyenne de 6.2% sur 11.5 km est exigeante, sans section extrême mais sans véritable répit. Le kilomètre le plus raide (8% entre KM 5.0-6.0) arrive au milieu de l'effort, ce qui en fait un point crucial.
Conseils de gestion d'effort :
1. Rythmez-vous dès le début : Les premiers kilomètres (7%, 6%, 7%) sont assez pentus. Évitez de partir trop fort pour préserver vos ressources.
2. Anticipez le KM 5.0-6.0 à 8% : Abordez cette section la plus dure avec une cadence régulière, sans forcer brusquement. C'est la clé pour ne pas casser votre effort.
3. Maintenez un effort constant : La pente reste comprise entre 5% et 7% sur l'ensemble du parcours. Trouvez un braquet qui vous permet de garder une cadence stable jusqu'au sommet.
11.5 km • 716 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km