Messini Pass est une ascension de 7.8 kilomètres (1ère catégorie). Messini Pass culmine à 464 m d'altitude. Il est situé à Œchalie, Περιφέρεια Πελοποννήσου, Ελλάς. La pente moyenne de ce col est de 4.9% avec un maximum de 12.5%. L'ascension totalise 383 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Ce col de 1ère catégorie affiche 7,8 km pour 383 m de dénivelé positif, soit une pente moyenne de 4,9 %. La partie principale, de 0 à 4 km, se grimpe à 6-8 % de façon quasi continue, ce qui impose un effort soutenu dès le départ. La difficulté culmine entre 6,5 et 7 km avec une pente de 10 %, juste après une portion presque plate entre 5 et 6 km qui permet de récupérer. Le dernier tronçon, de 7,5 à 7,8 km, est en très léger faux plat descendant.
Conseils pour l'effort :
1. Ne pars pas trop vite. Sur les 4 premiers kilomètres à 6-8 %, cherche une cadence régulière, car la pente ne laisse aucun répit.
2. Garde des forces pour le passage à 10 %. Entre 6,5 et 7 km, reste en danseuse seulement si nécessaire et utilise un braquet suffisamment léger pour conserver ta cadence.
3. Récupère entre 4 et 6 km. Les tronçons à 4 % puis à 0 % (5,0-5,5 km) sont l'occasion de t'alimenter et de t'hydrater avant la partie finale.
7.8 km • 383 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Messini Pass