Gardaneh Ye Tash est une ascension de 19.3 kilomètres (hors catégorie). Gardaneh Ye Tash culmine à 2 953 m d'altitude. Il est situé à Nur, استان مازندران, ایران. La pente moyenne de ce col est de 5.8% avec un maximum de 13.2%. L'ascension totalise 1115 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 19,3 km pour 1115 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 5,8 %, le Gardaneh Ye Tash depuis Zard Kamar mérite amplement son classement hors catégorie. L'effort est soutenu, avec de nombreux kilomètres entre 5 % et 8 % et des passages à 8 % entre les km 1 et 2, puis entre les km 13 et 14. Les répits, comme le km 2-3 à 4 % ou le km 12-13 à 3 %, restent brefs, et le km 15-16, en légère descente, offre une vraie pause avant le dernier effort du km 17-18 à 5 %.
Conseils pour l'effort :
1. Ne pas s'enflammer dès le départ Les km 0 à 2, à 7 % puis 8 %, incitent à partir trop vite : cherche un rythme régulier dès le pied du col.
2. Profiter des replats Utilise le km 2-3 (4 %) et le km 12-13 (3 %) pour t'hydrater, t'alimenter et relancer ta respiration avant le passage à 8 % du km 13-14.
3. Garder des forces pour le final Après la récupération du km 15-16, réserve tes ressources pour le km 17-18 à 5 % et les derniers hectomètres jusqu'à l'arrivée.
19.3 km • 1115 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Gardaneh Ye Tash