Kodir est une ascension de 29.8 kilomètres (hors catégorie). Kodir culmine à 1 701 m d'altitude. Il est situé à دهستان میان بند, استان مازندران, ایران. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 17.6%. L'ascension totalise 2054 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension hors catégorie de 29.8 km est exigeante en raison de son dénivelé important (2054m) et de sa longueur. La difficulté principale réside dans son irrégularité : après une première partie plutôt modérée, une section centrale très difficile (KM 13 à 26) présente des pentes soutenues de 7% à 9%, avec le kilomètre le plus pentu à 9% (KM 26.0-27.0). Un répit notable de 0% de pente au KM 7.0-8.0 est stratégique.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gestion du rythme : Démarrez calmement pour économiser vos ressources. L'effort réel commence après le plateau du 7ème km, préparez-vous mentalement à la section difficile de 13 km entre les KM 13 et 26.
2. Anticipez les changements de pente : Utilisez les sections à pente plus douce (KM 5-7, KM 11) pour récupérer et relâcher légèrement la pression sur les muscles avant les séquences à 8-9%.
3. Planifiez le ravitaillement : La longueur de l'ascension implique une gestion stricte de l'hydratation et de l'alimentation, surtout durant la première moitié avant les pentes les plus rudes.
29.8 km • 2054 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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