Sa Fraigada est une ascension de 5.1 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Nughedu Santu Nigola/Nughedu San Nicolò, Sardigna/Sardegna, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 14.3%. L'ascension totalise 319 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa distance raisonnable (5.1 km) et sa pente moyenne de 6%. Le profil est toutefois irrégulier, avec trois passages exigeants à 8-9% (KM 1.0-1.5, KM 2.0-2.5 et KM 3.0-3.5) séparés par un court répit à 3% (KM 2.5-3.0).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Régulez votre allure dès le premier kilomètre pour ne pas vous griller dans la portion à 8% après une montée initiale à 7%.
2. Profitez du kilomètre à 3% (KM 2.5-3.0) pour récupérer activement (pédalage souple) avant le secteur le plus raide à 9%.
3. Maintenez une cadence régulière sur les trois derniers kilomètres (pente constante de 5%) pour conclure l'ascension efficacement.
5.1 km • 319 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km