Majdan est une ascension de 4.8 kilomètres (2ème catégorie). L'ascension se termine à 504 m d'altitude. Il est situé à Nowy Sącz, województwo małopolskie, Polska. La pente moyenne de ce col est de 4.5% avec un maximum de 13.8%. L'ascension totalise 215 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 4,8 km pour 215 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 4,5 %, Majdan est classé en 2e catégorie et demande une bonne régularité plutôt qu'une grosse puissance. La difficulté se concentre sur deux secteurs très raides, le km 0.0-0.5 à 11 % et le km 4.0-4.5 à 12 %, qui encadrent une portion plus roulante. Entre le km 1.5-2.0 et le km 2.0-2.5, la route redescend légèrement, ce qui offre une vraie respiration. L'ascension se termine par un dernier tronçon à 7 % (km 4.5-4.8).
Conseils pour l'effort :
1. Ne pas partir trop vite. Les 500 premiers mètres à 11 % tentent souvent de griller les jambes, il faut donc garder un rythme contrôlé dès le pied du col.
2. Récupérer dans la descente. Profitez du faux-plat descendant entre le km 1.5 et le km 2.5 pour boire, manger et relâcher les muscles avant la deuxième partie de la montée.
3. Doser le final. Abordez le passage à 12 % du km 4.0-4.5 avec un développement adapté et une cadence stable, puis gardez de l'énergie pour les 300 derniers mètres à 7 %.
4.8 km • 215 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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