Whitefield Hill est une ascension de 1.6 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à North Devon, England, United Kingdom. La pente moyenne de ce col est de 10.3% avec un maximum de 17.1%. L'ascension totalise 164 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension courte (1,6 km) mais intense présente une pente moyenne sévère de 10%. La difficulté principale réside dans son départ extrêmement raide, avec des pentes de 13% et 15% sur les 400 premiers mètres, qui peuvent rapidement mettre le coureur dans le rouge. Le reste du parcours, bien que légèrement plus régulier autour de 10%, reste exigeant avant un final un peu plus abordable à 7%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 15% initiaux. Adoptez un développement souple pour préserver vos muscles et votre cardio.
2. Recherche de rythme : Après le premier virage, utilisez la légère accalmie autour de 8% (KM 0.4-0.6) pour retrouver une fréquence cardiaque maîtrisée et installer un effort soutenable.
3. Anticiper le final : La pente diminue sur les 200 derniers mètres (7%). Gardez des forces pour accélérer dans cette section et terminer fort.
1.6 km • 164 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km