Coume de Mourtis est une ascension de 4.1 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Nistos, Occitanie, France. La pente moyenne de ce col est de 7.6% avec un maximum de 17.5%. L'ascension totalise 308 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté réelle avec une pente moyenne sévère de 8% sur 4.1 km. La difficulté est accentuée par un premier kilomètre très exigeant (pente à 10%), suivi d'une section plus rude entre 3.5 et 4.0 km (9%). Le kilomètre entre 2.5 et 3.0 km (3%) offre le seul vrai répit.
Conseils pour l'effort :
1. Gestion du départ : Résiste à l'explosion du début. La pente de 10% dans les 500 premiers mètres impose un démarrage modéré pour éviter la surchauffe cardiaque immédiate.
2. Profitez du répit : Utilisez la portion à 3% (vers 2.5 km) pour récupérer activement (pédalage souple) et préparer l'assaut des deux derniers kilomètres, qui restent pentus (6% puis 9%).
3. Rythme régulier : Maintenez une puissance constante. L'ascension est globalement homogène en dehors des deux pics de difficulté, une allure régulière est la clé pour une performance optimale.
4.1 km • 308 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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