Saut de Millo est une ascension de 6.5 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à Nice, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 6.9% avec un maximum de 18.6%. L'ascension totalise 445 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente un profil exigeant. La difficulté principale réside dans sa fin, avec trois kilomètres très raides (pentes de 9 à 12%) après une section plus douce au milieu. La pente est globalement régulière (6-7%) sur les deux premiers tiers, mais le dernier kilomètre à 10% est particulièrement sélectif.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Gérer son allure sur la partie centrale : Profitez du kilomètre à 3% (KM 4.0-4.5) et du suivant à 5% pour récupérer et abaisser votre fréquence cardiaque avant l'assaut final.
2. Anticiper le final : Abordez les 12% du KM 5.0-5.5 avec des braquets légers en réserve. La dernière partie (KM 5.5-6.5) reste soutenue (9-10%), il est crucial de ne pas s'épuiser trop tôt.
3. Adopter un rythme régulier : Les 4 premiers kilomètres ayant une pente homogène (6-7%), trouvez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence constante sans à-coups.
6.5 km • 445 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km