Castellar est une ascension de 5.0 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à Nice, Provence-Alpes-Côte d'Azur, France. La pente moyenne de ce col est de 6.2% avec un maximum de 12.9%. L'ascension totalise 309 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée mais exigeante. La difficulté est concentrée dans le premier kilomètre, avec deux sections sévères à 10% qui génèrent près d'un tiers du dénivelé total. Le reste de la montée est plus régulier, alternant des parties à 4% et 6%, permettant une récupération partielle.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ modéré : Résiste à l'envie de partir trop fort sur les 10% initiaux. Gère ton allure pour éviter l'essoufflement précoce.
2. Récupération active : Profite des tronçons à 4% (KM 1.5 à 3.0) pour retrouver un rythme respiratoire stable et te réalimenter.
3. Rythme constant : À partir du KM 3.0, la pente remonte à 6%. Trouve une cadence régulière que tu peux maintenir jusqu'au sommet.
5.0 km • 309 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
Rejoignez des milliers de passionnés ! Planifiez vos sorties, enregistrez vos performances, analysez vos progrès et découvrez les plus beaux cols à gravir.
Profil de l'ascension en temps réel afin de gérer au mieux son effort pendant la montée.
Rayon de 20 km