Les Plantades est une ascension de 2.4 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à Naves, Nouvelle-Aquitaine, France. La pente moyenne de ce col est de 7.2% avec un maximum de 11.3%. L'ascension totalise 173 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2,4 km (3ème catégorie) présente une difficulté modérée. La première moitié est la plus exigeante, avec des pentes de 8% et 9%, concentrant près de la moitié du dénivelé total. La seconde partie est plus abordable, avec des pentes de 6-7%.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ dosé : Résistez à l'envie de partir trop fort dans les 500 premiers mètres à 8-9%. Adoptez un rythme que vous pouvez maintenir.
2. Relâchez la pression après 1 km : La pente diminue après le premier kilomètre. Profitez de cette section à 6-7% pour récupérer légèrement avant le final.
3. Gardez de la réserve pour le final : Même si la pente est constante à 6% sur les 400 derniers mètres, la fatigue s'accumule. Gérez votre effort pour éviter un "mur" en fin de montée.
2.4 km • 173 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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