Valico di Monte Nibbio est une ascension de 8.7 kilomètres (2ème catégorie). Il est situé à n/a, Umbria, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.4% avec un maximum de 8.5%. L'ascension totalise 386 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2ème catégorie présente une difficulté modérée due à sa pente moyenne de 4.4%. Le défi principal réside dans son irrégularité : un premier kilomètre très exigeant (pentes de 7-8%), suivi d'une section centrale plus douce avec même une courte descente, et un final relevé avec des pentes à 6-7% sur le dernier kilomètre et demi.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Départ mesuré : Résistez à l'emballement dans les 1,5 km initiaux très pentus pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque dès le début.
2. Récupération active : Profitez des tronçons à faible pente (KM 1.5-2.0, 4.0-4.5, 5.0-5.5) pour relâcher légèrement l'intensité et restaurer votre rythme respiratoire.
3. Gardez des réserves : Anticipez la difficulté croissante après le KM 7.0. Abordez la fin de montée avec des jambes fraîches pour maintenir le rythme sur les pentes à 6-7%.
8.7 km • 386 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Rayon de 20 km