Thniyet friksane est une ascension de 11.1 kilomètres (hors catégorie). Thniyet friksane culmine à 1 551 m d'altitude. Il est situé à n/a, Khenchela, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 5.7% avec un maximum de 14%. L'ascension totalise 633 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 11.1 km présente une difficulté réelle avec un début très exigeant (10% sur le premier km), suivi d'une section de répit au milieu (descente à -4% et pente douce à 2%). La difficulté reprend ensuite sur les km 6 à 10 avec des pentes soutenues de 7% et 8%. Le dénivelé total de 633m la classe légitimement hors catégorie.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer le départ : Résistez à l'explosion dès le premier kilomètre très raide (10%). Adoptez un rythme régulier pour éviter la surchauffe musculaire et cardiaque.
2. Profiter du milieu : Utilisez la descente (km 4-5) et la pente douce (km 5-6) pour récupérer activement et vous réalimenter avant la partie difficile.
3. Anticiper la fin : Gardez des réserves pour les quatre derniers kilomètres, particulièrement le km 9 à 8%, qui est le plus raide de la seconde moitié de l'ascension.
11.1 km • 633 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Thniyet friksane