Thniyet friksane est une ascension de 10.8 kilomètres (1ère catégorie). Thniyet friksane culmine à 1 551 m d'altitude. Il est situé à Chélia, خنشلة ⵅⴻⵏⵛⵍⴻⵜ, Algérie ⵍⵣⵣⴰⵢⴻⵔ الجزائر. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 14.2%. L'ascension totalise 447 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Avec 10,8 km pour 447 m de dénivelé positif et une pente moyenne de 4,2 %, cette ascension de 1ère catégorie présente un profil exigeant mais irrégulier. Le départ est direct avec 7 % sur le km 0.0-1.0, puis le parcours alterne replats, faux-plats et descentes. La difficulté se concentre entre le km 7.0 et le km 9.0, avec 9 % puis 10 % de pente, qui constituent le point clé de l'ascension.
Conseils pour l'effort :
1. Doser le départ. Abordez le km 0.0-1.0 à 7 % avec un effort contrôlé pour ne pas consommer vos réserves avant le passage le plus dur.
2. Récupérer dans les zones souples. Profitez du km 1.0-2.0 à 2 %, du km 3.0-4.0 et du km 6.0-7.0 en descente, ou du km 9.0-10.0 à 1 %, pour vous alimenter et boire sans relâcher votre concentration.
3. Garder des forces pour la fin. Préservez votre énergie pour le km 7.0-8.0 à 9 % et le km 8.0-9.0 à 10 %, puis gérez une cadence régulière sur le km 10.0-10.8 à 5 % jusqu'à l'arrivée.
10.8 km • 447 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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Différentes ascensions vers Thniyet friksane