Sonnino est une ascension de 6.2 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 5.1% avec un maximum de 9.7%. L'ascension totalise 320 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 3ème catégorie présente un profil régulier sur ses deux premiers tiers, avec une pente moyenne stable de 5%. La difficulté augmente significativement entre le kilomètre 4.0 et 5.5, où la pente passe à 6-7%, constituant la section la plus exigeante. La fin retrouve une pente de 5%, permettant une récupération avant le sommet.
Conseils pour gérer l'effort :
1. Adoptez un rythme constant sur les 4 premiers kilomètres pour économiser vos forces.
2. Anticipez la difficulté entre km 4.0 et 5.5 : réduisez légèrement votre braquet à l'approche pour maintenir la cadence.
3. Utilisez les 600 derniers mètres (6.0-6.2) à 5% pour relancer votre rythme si nécessaire avant l'arrivée.
6.2 km • 320 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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