Passo del lume spento est une ascension de 12.6 kilomètres (1ère catégorie). Il est situé à n/a, Toscana, Italia. La pente moyenne de ce col est de 4.2% avec un maximum de 11.7%. L'ascension totalise 528 mètres de dénivelé positif.
Analyse de difficulté : Cette ascension de 1ère catégorie présente une difficulté modulée. La pente moyenne de 4.2% est classique, mais la répartition révèle une succession de sections à 5-6% (KM 0-1, 4-6, 7-8, 9-11) entrecoupées de passages plus doux (KM 1-3, 6-7, 8-9, 11-12.6). L'effort est donc rythmé et non constant.
Conseils pour l'effort :
1. Gérer les variations : Anticipez les changements de pente. Relâchez légèrement l'effort sur les tronçons à 2-3% pour récupérer avant d'aborder les séquences plus raides à 5-6%.
2. Rythme régulier : Évitez de partir trop fort sur le premier kilomètre à 6%. Adoptez un braquet qui vous permet de maintenir une cadence stable sur l'ensemble des 12.6 km, sans à-coups.
3. Fin de parcours : Le dernier demi-kilomètre est très plat (1%). Utilisez-le pour accélérer progressivement et terminer l'ascension sur une note positive.
12.6 km • 528 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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