Palombara Sabina da via Palombarese est une ascension de 2.6 kilomètres (3ème catégorie). Il est situé à n/a, Lazio, Italia. La pente moyenne de ce col est de 6.0% avec un maximum de 18.4%. L'ascension totalise 158 mètres de dénivelé positif.
Analyse de la difficulté : Cette ascension de 2.6 km présente une difficulté modérée (3ème catégorie) mais avec un début très exigeant. Le premier demi-kilomètre à 11% (56m de dénivelé) est la section clé, représentant à lui seul plus d'un tiers du dénivelé total. La pente diminue ensuite nettement sur le kilomètre suivant (2-3%), offrant un répit bienvenu avant une partie centrale plus raide (7% sur 500m) et une finale progressive (4%).
Conseils pour gérer l'effort :
1. Démarrez modérément : Ne vous laissez pas surprendre par la pente de 11% dès le départ. Adoptez un rythme contrôlé pour éviter l'essoufflement prématuré.
2. Profitez de l'accalmie : Utilisez la section entre 0.5 et 1.5 km (pentes de 2-3%) pour récupérer et ajuster votre allure avant la partie à 7%.
3. Relancez progressivement : La dernière partie à 4% est abordable. Si vous avez bien géré votre effort, vous pouvez augmenter légèrement le rythme jusqu'au sommet.
2.6 km • 158 m D+
VAM : Vitesse Ascensionnelle Moyenne basée sur le dénivelé positif
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